株式会社Cure-CareのPOWERLIFTING部TeaｍCure-Care所属ブログ
稲沢市祖父江町にある、BodyDesignProjectスタジオにて、
2020年7月5日（日）9：00～11：20
2018.M1-59㎏アジアチャンピオンが教えるベンチプレス講座を行いました。
初めてベンチプレスをしたのが、8年前？最初は55㎏が上がらなかった…そこからコツコツと続けてきました。
最初から強かったわけでもないからこそのポイントがある。
あっという間の2時間でした。
参加していただいた皆様には、感謝です。
ありがとうございました。
3月にスクワット講座
7月にベンチプレス講座を行いました。
次は、11月といいたいところですが、来年にデッドリフト講座を予定しております。
楽しみにお待ちください。
記事 石川康二
稲沢市祖父江町にあるBodyDesignProjectGYMにてCure-Care所属の石川康二（M1-59Kg）による。スクワット集中講座を開催します。
アジアチャンピオンが教えるスクワット集中講座！
日時 令和２年３月２８日（土） １５：００～１７：２０まで
受講料 一般３０００円（税抜き） NSCA会員＆BodyDesignProject会員２０００円（税抜き）
持ち物 筆記用具 動きやすい服装 室内シューズ 汗拭き用タオル 水分補給用飲料
場所は、 BodyDesignProject スタジオ
講義内容
自体重の2倍の重量を上げるためのトレーニングプログラムの作り方 １５：００～
パフォーマンスを最大限に向上させるトレーニングプログラムを計画す
る。（トレーニング方法および様式、種目の選択、種目の配列、強度（負荷/抵抗）の選
択、量（セット数×レップ数）の選択、運動休息比、トレーニング頻度等の選択、ピリ
オダイゼーションなど）
実技 １５：５０～
安全で効果的なエクササイズテクニックについての説明、指導および評価
自分に合ったプログラムデザイン １６：４０～
目標設定、プログラムデザイン、トレーニングへの適応、自分に合ったプログラムデザイン
令和3年より、JPAジャパンクラシックへの標準記録が変更されました。毎年更新されていましたが、大きな変更なく来ておりましたが、ここにきて参加者の増大などを踏まえ、大改編？大きく変わりました！どのくらい変わったのか？Cure-Care所属59㎏級一般でジャパンクラシックに出場経験のある石川の場合では、来年令和2年までは、それまでの標準記録395㎏なので、11月の愛知県大会で432.5㎏あげているので参加資格はあることになりますが、令和3年の標準記録は、480㎏に変更となります…つまり、あと47.5㎏記録を更新しないとジャパンクラシック大会への出場権利は無しと…11月愛知県大会で、スクワット150㎏ベンチプレス90㎏デッドリフト192.5㎏でしたので、スクワット170㎏ベンチプレス100㎏デッドリフト210㎏でトータル480㎏を目指すことになります。